białko na masę

[...] to chociaż trochę skróć, pewnie masę kalorii i tak spalasz w takiej robocie ;x micha wygląda dobrze, żadnych przekombinowanych ładowań przeplatanych z VLCD gdzie coraz częściej się takie widuje, ewentualnie mógłbyś delikatnie białko obniżyć i zmniejszyć węglowodany na rzecz tłuszczy jakby masa nie szła a siły na wpychanie węgli było by brak

[...] że tak. Jestem zwolennikim hydrolizatu białek serwatki w okresie okołotreningowym (dokłądniej- potreningowym), wychodząc z założenia, ze jest on szybciej przyswajalny i białko niehydrolizowane. Nawet jesli, przytoczone przez Ciebie badania pokazują, iż jest to niewielka różnica, ale zawsze JEST io ile na poczatku ćwiczenia i zabawy z suplami [...]

[...] pół roku będę wyglądał normalnie szczupło ale będę bardziej umięśniony Przepis na sernik: Składniki: 2 kostki sera twarogowego chudego 200 g truskawek 2 miarki odżywki białkowej truskawkowej 150 ml jogurtu naturalnego żelatyna (7 łyżek 35 g) słodzik 1. Zmiel chudy twaróg w maszynce 2. Do twarogu dodaj jogurt naturalny 3. W około 150 ml [...]

[...] mało czasami mocno, więc bilans dość często wychodził mocno poza założone wartości (szczegóły co i jak w wypiskach z poszczególnych dni) Suple rano i wieczorkiem szło białko witaminy bcaa w trakcie treningu na początku cyklu szła przedtreningówka, później leciałem bez niej po treningu potreningówka (szczegóły też w wypiskach z [...]

    2014-04-02 środa - DT            Cykl - 12 / dzień - 37       dalej czuję dolny grzbiet PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,4            Waga tłuszczu             18,7            Zapotrzebowanie             3 577           Dieta             3 584           Bilans               7          DIETA / SUPLE miska prawie na 100%   MAKRO   [...]

Wiek: 17 staż : 3,5 roku Waga: 73kg Cele: zwiększyć mase mięśniową , zwiększyć wyciskanie na klatke , martwy ciąg i przysiad. Zwiększenie obwód nóg. Dieta 5/6 posiłków dziennie . w Dni treningowe około 3700-4000 kcal / szybki metabolizm ;/ w dni nietreningowe około 3000 kcal Trenuję 4 x w tyg pon : klatka + barki zakres ruchów do 8-10 pow [...]

[...] to trza o mase dbac a nie sylwetke patryk0s Ciesze się, że się podobał test w TRECu Myślę, że tutaj będzie podobnie ************************************** Niedziela: 1 - białko + sernik 2 - pierś + chleb czarny 3 - ziemniaki + wuuuchta mięsa z indyka 4 - białko + oliwa 4 posiłki, ale ten trzeci to by na 3 porcje można podzielić Suple: Rano [...]

heh recepta na duza sile i mase bez koksu jest bardzo prosta, od czego sa suplementy? trening daje duzo, ale tak naprawde liczy sie co jesz. polecam aminokwasy w duzych ilosciach i bialko +75% w jeszcze wiekszych ilosciach

Nie wiem jak dlugo na krecie jedziecz, ale ja bym wrzucil np: aakg mega hardcore i reszte witamin oraz bialko-wegle w zaleznosci brakow w diecie. Na kretke 4-6 tyg. pauze i na nowo. Jezeli oczywiscie chcesz mase robic. Ale doczekaj jak Adam(jabi) skomentuje ta wypowiedz. Zawsze doda cos bardziej konstruktywnego, moze jakis lepszy trening itp. [...]

[...] śmierdzące pierdy . To pewnie wina białka, ale czasem nie idzie wytrzymać. Teraz 2 tygodnie off od tak rozbudowanej suplementacji, jedynie chrom, cynk, magnez i białko, no i tran. Chrom swoją rolę spełnia perfekcyjnie - zero, ZERO ciśnienia na słodycze. # TRENING - SIŁOWNIA: LICZBA TRENINGÓW: 6 PLAN: FBW 5X5 Wszystkie treningi [...]

[...] ok 3l w okresie stosowania diety,pijemy 30 minut przed i po posiłku ponieważ woda rozpuszcza soki trawienne,najlepiej pić wodee mineralną niegazowaną -Pełnowartościowe białko powinno znajdować się w każdym posiłku. (czyli zwierzęce bo zawiera duzo aminokwasów) mięso,ryba,jajka,twaróg... itd -Do każdego posiłku poza około treningowymi(czyli [...]

[...] kwas asparaginowy 6. kwas glutaminowy 7. prolina 8. seryna Białko pełnowartościowe zawiera wszystkie niezbędne 8 aminokwasów, w odpowiedniej proporcji. Organizm ludzki białko pełnowartościowe absorbuje powoli i efektywnie je wykorzystuje. Białko pełnowartościowe występuje w mięsie i odznacza się większą wartością biologiczną niż białko [...]

[...] profilu. Trochę się tam miotałem i szukałem różnych dróg, ale teraz już chyba wiem na czym stoję i będę czujny jak łasica. Z "herezji", o których wspominałem, usłyszałem, że białko w ilości wyższej niż 1,5 g/kgmc bardzo obciąża organizm i w zasadzie nie powinno się tej ilości przekraczać. Trochę mnie to zdziwiło, ale zobaczymy. Generalnie [...]

[...] posiłku poza kolacją. Ryz, makaron ciemny, ciemne żytnie pieczywo, kasze, płatki owsiane. Warzyw w makro nie wliczasz, mozesz jesc do woli. Jeśli nie mogę zmieścić żarcia to białko podbijam odżywką białkową. Kolacja tylko białkowa. Kalorie staram się trzymać na poziomie 1600-1800 kcal. Węgle obcięłam tydzień temu bo szłam w masę. Pierwsze trzy [...]

[...] treningowi nie równy,bo mozna robic przerwy pomiędzy seriami 5minut sam zrobiłeś trening czy masz 'gotowca'? jesli sam - to zmień na inny! zgodnie z celem, planów sa setki 1-białko przy mniejszej podaży wegli dałbym w granicach 2,3-2,5g nie znam nie na ŻO czy innych wynalazkach na których niby da się wszystko zrobić - ale nigdzie nie ma na to [...]

[...] zobowiązany. Niestety do mnie nie doszło drugie opakowanie Steroid complex dlatego też nie wiem co będzie, ale wszystko się wyjaśni Muszę tutaj wzmienić, iż posiadam białko, które niedawno kupiłem i kofeinie, która już mi służy od dłuższego czasu. Więc będę mógł powiedzieć coś o tych 2 produktach jeszcze. Białko będę mieszął razem z [...]

[...] problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: średnia 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak, oprócz sporadycznie stosowanych odżywek białkowych 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: brak 11. STAZ TRENINGOWY: 2 lata 12. BUDŻET: brak 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU W związku z zaburzeniami żywienia z [...]

[...] bułki/wrapy, najczęściej brałem jakiegoś pieczonego kurczaka, wołowinę albo tuńczyka, do tego zawsze miałem serek wiejski i czasem owoc. Jak wracaliśmy to przed snem tylko białko i do spania. A na śniadanie różnie, na co mieliśmy ochotę. W weekendy wiadomo, był czas to się jadło więcej. W urodziny narzeczonej pojechaliśmy do restauracji typu [...]

[...] jeść ;-) Poniżej dwa zrzuty z obecnej diety. Dzień z treningiem. Węgle wchodzą chwilęprzed treningiem, w czasie treningu i cała reszta po treningu. Do godziny 17-18 tylko białko i tłuszcze. Nadwyżka ok 700kcal /SFD/2016/8/5/78bc5cda3c534d7fbbb93bcfe062a055.jpg Dzień bez treningu. Zasadniczo bez węgli, jedynie co tam z warzyw, śmietany czy [...]

[...] Waniliowy Orange Crème - Pomarańczowy INFO: PROBLEM: 5-cio funtowe ( 2,27kg) proteiny w obecnych czasach charakteryzują się niską jakością frakcji białkowych, zawierają maltodekstryny (które zawierają tłuszcz), wymagają blendera, aby móc je właściwie rozpuścić, smakują nienajlepiej oraz zazwyczaj składają się tylko z [...]